Ahhoz, hogy a testmozgás a lehető legjobb hatással legyen rád, érdemes a saját fizikai állapotodnak megfelelő gyakorlást végezni. Az emberek fizikai állapota különböző. Más mozgás jó egy huszonévesnek, más egy sportolónak, egy idősebb embernek, egy ülőmunkát végzőnek, vagy egy nehéz fizikai munkát végzőnek.

Tested alkalmazkodik az őt ért ingerekhez. Ha mozogsz, használod a tested, az idegrendszered, izmaid, kötőszöveted, számodra optimális gyakorlatokat végzel, tested napról napra erősebb, rugalmasabb, teherbíróbb, egészségesebb lesz. Ha nem használod, egész nap ülsz (az autóban, a munkahelyeden, a tévé vagy számítógép előtt), egyre gyengébb, merevebb, rosszabb keringésű, betegesebb lesz.

Válassz olyan gyakorlatsort, amit kis erőfeszítéssel, fájdalmak megjelenése nélkül, a fejlődés érzetével tudsz végezni.

Ha a gyakorlásod még tudatosabbá szeretnéd tenni, jelentkezz gyógytornász által történő állapotfelmérésre, és az aktuális fizikai állapotodnak megfelelő alap- gyakorlatsor betanítására (mind az állapotfelmérés, mind a betanítás személyesen, a rendelőben történik).