Ahhoz, hogy a testmozgás a lehető legjobb hatással legyen rád, érdemes a saját fizikai állapotodnak megfelelő gyakorlást végezni. Az emberek fizikai állapota különböző. Más mozgás jó egy huszonévesnek, más egy sportolónak, egy idősebb embernek, egy ülőmunkát végzőnek, vagy egy nehéz fizikai munkát végzőnek.