Jógikus tanok szerint az ember egészségének a titka, hogy foglalkozunk a fizikai testtel (ászanák gyakorlása), megtisztítjuk a test energiacsatornáit a tisztító gyakorlatok és a pránajáma segítségével , és relaxációval- meditációval lassítjuk az elme áramlását. A hatha jóga filozófiája azt érti tökéletes egészség alatt, ha valaki a fizikai, érzelmi, szellemi és spirituális szinten is egyensúlyban van.

Az oldalon a fent említett folyamatok segítésére találhatsz különböző 

• ászana sorozatokat (jóga gyakorlatok), 
• légzőgyakorlatokat, és
• relaxációkat.

Az ászanák erős hatást gyakorolnak a testre és a szellemre. Fizikai szinten hatással vannak az izmokra, a kötőszövetre, az ízületekre, a légzésre, a szívműködésre, az idegekre, a keringési és nyirokrendszerre, az összes szervre és a mirigyekre. Mint minden mozgás, az ászanák gyakorlása is hatással van a test szöveteire: a gyakorlás során bizonyos területek (akár izomról, kötőszövetről, vagy belső szervekről van szó) nyomás alá kerülnek, bizonyos területek pedig megnyúlnak. Ily módon az ászanákkal “mozgásba” hozzuk szöveteinket, ezáltal segítjük a vér és nyirokkeringést, a szilárdságért és rugalmasságért felelős kollagén és ellasztikus rostok képződését, az ideg-izom kapcsolatok zavartalan működését, és segítségükkel beindíthatjuk a szervezet öngyógyító folyamatait is.